5 säkra sätt att friska upp sinnet
När du är genomfrusen eller så trött att du inte orkar göra någonting, kan en levande eld värma dig och få dig att må bättre. Eller om du vill muntra upp och inspirera dina nära och kära, samla alla för att njuta av eldens värme. Här är några säkra sätt att friska upp sinnet – prova dem!
Aromaterapi
De terapeutiska effekterna av dofter och eteriska oljor har varit kända över hela världen i tusentals år. Dofter molekyler färdas direkt till det emotionella centret i vår hjärna via vårt luktsinne och påverkar därmed vårt humör.
Njut av doftljus, doftpinnar och rökelsepinnar, eller använd eteriska oljor i en aromlampa eller diffusor.
Prova olika dofter: äpple lugnar , lindrar stress och ångest och kan lindra migrän; citrusfrukter ( särskilt yuzu-citron) balanserar humörsvängningar och symtom på spänning och depression; mynta förbättrar minnet och lugnar nerverna. Prova dem för att hitta dina favoritdofter.
Hemspa
Värm upp kroppen, slappna av musklerna och lugna sinnet i ditt hemmaspa. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt Epsom-salt medan vattnet rinner. Epsom-salt kommer från naturliga källor i England. Saltet löses upp i vatten och bildar magnesiumsulfat, som i generationer har använts som huskur mot olika åkommor. Epsomsalt finns att köpa på apotek, livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker. Tänd några ljus i badrummet, lyssna på lugnande musik och koppla av i ett lyxigt bad.
Middag med levande ljus
Ljus skapar en magisk atmosfär. När du bestämmer dig för att vara medveten i nuet blir även enkla saker som att laga mat och äta tillsammans till kärleksfulla handlingar. Ta dig tid att förbereda de delikatesser du har valt. Duka bordet vackert, tänd ljusen och njut av den långvariga atmosfären.
Tänd en brasa
Att samlas runt en lägereld väcker djupa känslor inom oss, oavsett om vi befinner oss i vår egen trädgård eller i skogen. Campingkorv eller marshmallows, gitarrspel och bra historier. Det är allt du behöver för oförglömliga minnen.
Berättarkväll
På tal om berättelser: Har du minnen från barndomen och godnattsagor som lästes högt? Och även om du inte har sådana barndomsminnen är det aldrig för sent att skapa nya. Innan Netflix fanns det en tid då människor läste böcker högt tillsammans. Det finns många goda skäl att återuppta denna form av umgänge! Om du är en av de lyckliga som har en öppen spis eller vedspis, tänd en eld. Annars kan du skapa en mysig läskänsla med ljus eller rökelse. (Se till att läsaren har tillräckligt med ljus så att ögonen inte blir trötta.) Samla familjen eller vännerna och välj en bra bok full av äventyr. Ha en trevlig läskväll!
